Bazı içecekler vardır ki hem kalorisi ile hem de tokluk hissi vermesi nedeni ile tek başına tüketilmesi gerekir. Bu içeceklere tok tutan içecek de diyebiliriz. Aşağıda verilen tarif özellikle spor ya da diyet uygulayanlar için hem öğün niteliğinde hem de diyetin dışına çıkmadan farklı bir lezzet molası özelliğindedir. Tok tutan içecek için işte malzemeler

Yapılışı;  

Tok tutan içecek adlı tarifimiz için bir bardak yerine pipetli kavanoz da tercih edilebilir. Kavanozun dibine yulaf ezmesi koyulur ve üzerine badem sütü dökülerek ezmenin yumuşaması sağlanır.

1 adet büyük muzun kabuğu soyularak yarısı ezilerek sütün içine konur. 1 çay kaşığı tarçın ve 1çay kaşığı kakao içeceğin üzerine konarak karışması sağlanır.En üste bal ilave edilerek içecek 1 gün dolapta bekletildikten sonra ertesi gün tüketilir.