Yoğurtlu İçecek Tarifleri

  • Avatar
    Ekleyen:
    1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
    Loading...
    Yoğurtlu İçecek Tarifleri
    1
    kişilik
    10
    dakika
    229
    kalori/prs.

    Yoğurtlu İçecek Tarifleri

    Yoğurtlu içecek tarifleri hem tok tutma etkisiyle hem de sindirimi kolaylaştırması açısından oldukça sağlıklıdır. İçecek tercihinde bir değişiklik yapayı isterseniz yoğurt ile içeceğinizi hazırlamayı düşünebilirsiniz. Değişik meyvelerle, bal gibi tatlandırıcı malzemeler ile harika tarifler ortaya çıkarabilirsiniz.

    Yoğurtlu içecek tarifleri arasında en bilinenlerden biri smoothie tarifleridir. Kavun, kivi, muz, elma gibi farklı meyvelerle harmanlanan yoğurt ile hazırlanan bu içecek son yılların en popüler içecekleri arasına girmiştir. Bunu diyet yapanlar mutlaka denemelidir. İçeceği hazırlarken herhangi bir şekilde pişirmek zorunda kalmıyorsunuz. Bu açıdan da besinlerin besleyici değeri de kaybolmuyor. Vitamin ve mineral bakımından zengin olduğundan düzenli beslenmeye de yardımcı oluyor. Smoothie hem güne başlarken hem de ara öğünler için tercih edebileceğiniz bir içecektir.

    Yoğurtlu içeceklerden olan smoothie hazırlığında meyve ve sebzelerin yoğurt ile harmanlanması sırasında içecek kıvamını yakalayabilmek için süt kullanılmaktadır. Ayrıca aroma vermek için değişik tarçın, nane gibi baharatlar, kuruyemişler, keten tohumu gibi sağlıklı gıdalar da kullanılabilir.

    Smoothie gibi yoğurtlu içecek tarifleri uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. İçeceğin içinde kullanılan meyveler de kan şekerinin düzenlenme ve hazmı kolaylaştırıcı etki yapar. Hazırlayacağınız bir bardak yoğurtlu içecek meyvelerin kullanılmasıyla birlikte ortalama 229 kalori içerir. Diyet sırasında yoğurtlu içecek tercih ederseniz kalori hesabına buna göre yapabilirsiniz.

    Güne yoğurtlu bir içecek ile başlamak isterseniz elmalı smoothie yapmanızı tavsiye ederiz. Besin değeri kaybolmadan elma gibi faydalı bir meyveyi, yoğurdu, sütü bir arada tüketebilirsiniz. Bu tarifi yapmak için ayıkladığınız ve doğradığınız iki adet elmayı, bir yemek kaşığı yoğurt, 1,5 su bardağı süt, biraz toz tarçın, bir tatlı kaşığı bal ve biraz da badem içi ile birlikte blender içine alarak homojen bir şekilde karıştırarak içeceği hazırlayabilirsiniz.

    Yoğurtlu içecek tarifleri genellikle bu şekilde karıştırıcı içinde harmanlanır. Kullandığınız meyveyi istediğiniz gibi değiştirebilirsiniz. Hafif mayhoş bir tat seviyorsanız yeşil elma ya da kivi tercih edebilirsiniz. Çilek ve muz gibi içeceklerde en fazla tercih edilen meyveleri de kullanabilirsiniz. Başta çocuklar olmak üzere herkesin seveceği bir içecek hazırlayabilirsiniz.

    Anahtar Kelime: Yoğurtlu İçecek Tarifleri

    Malzemeler

    Elmalı Smoothie

    • 1,5 su bardağı

      süt (isteğe göre laktozsuz)
    • 1 adet

      orta boy kırmızı elma
    • 1 yemek kaşığı

      yoğurt
    • 1/2 su bardağı

      badem içi
    • 1/4 tatlı kaşığı

      tarçın
    • 1 tatlı kaşığı

      bal
    Yapılışı
    1. Dört eşit parçaya bölüp çekirdekli kısımlarını çıkardığınız kırmızı elmanın kabuklarını soyun.
    2. Soğuk sütü blendera alın.
    3. Yoğurt, elma dilimleri, badem içi, bal ve tarçını süte ekleyin.
    4. Tüm malzemeleri blenderda püre haline gelene kadar karıştırdıktan sonra bekletmeden soğuk olarak servis edin.