Özellikle güneşlenme esnasında güneşin zararlı ışınları cildiniz zarar görüyor. Cildinizi güneşin zararlı etkilerinden korumak amacıyla mutlaka bol su tüketmeli ve hücre yenilenmesini sağlayan besinlere ağırlık vermelisiniz. Buz ilave edilmiş yeşil çay, beyaz çay veya kahve gibi içecekler de cildinizin güneşin zararlı etkilerinden korunmasına yardımcı olur. Ayrıca üzüm, vişne, ahududu, şeftali, karpuz gibi meyvelerden oluşan bir tabağı plaja taşıyabilir, havuç, domates ve yeşil sebzelerden oluşan zeytinyağlı yemekleri öğünlerinizde yer verebilirsiniz.