İçerisinde şefali,muz ve ıspanak bulunan smothie tarifimiz ile şeftalinin içerisinde bulunan A,C,E,K,B1,B2,B3,B6 vitaminlerinin yanında lif yapısı ile tokluk,kalsiyum, potasyum, magnezyum gibi minerallar ve antioksidanlar bakımından zengin bir yapısı ile tarifimizi güçlendirmektedir. İçerisindeki muz ile kalsiyum, magnezyum, demir, folat, niasin, riboflavin ve benzeri vücudun düzgün işleyişine katkıda bulunan vitaminler doldurduk. Ayrıca içinde D vitamini bulunduran ıspanak ayrıca iyot, sodyum, bakır, çinko, lutein, protein ve folik asit açısından da oldukça zengin bir sebzedir. Hazırladığımız smoothie ile hem vücudumuzun çalışmasını düzenlerken gerekli olan mineral ve vitamin takviyesinde yapmış olacağız.

Bütün malzemeleri sadece biraz soğuk suda yıkayım, blender da kolay parçalanması için muzu ufak parçalara kesin. Bir blender içine tüm malzemeyi koyun, istediğiniz kıvama kadar blender da karıştırmaya devam edin. Üzerine chia tohumları ile süsleme yapabilirsiniz ve sonrasında tadını çıkarın!